Uzmanların yeni tip Koronavirüs (Kovid-19) salgınına karşı bağışıklık sistemini desteklemek için yeterli miktarda sıvı tüketilmesi önerileri, su ve içecek tüketimini de artırdı.

TOKSİNLERİN UZAKLAŞTIRILMALARINI SAĞLIYOR
Vücudumuzdaki tüm metabolik olayların devamında, besleyici maddelerin gerekli yerlere ulaştırılmasında ve her gün oluşan atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında su, temel bir aracı. Kişinin yağ dokusu miktarına göre su miktarının vücut ağırlığının yüzde 55 ile yüzde 77’i arasında olması gerekiyor.
İnsanın vücut ağırlığı değişmedikçe sıvının miktarı da değişmez. Bu oran yeni doğmuş bebeklerde yüzde 78’e kadar çıkıyor. Böbreklerimizin işlevlerini yerine getirebilmeleri için yeterli su tüketmek çok önemli. Su idrar, ter ve dışkı aracılığıyla toksinlerin uzaklaştırılmalarını sağlıyor, vücut sıcaklığını ve kanın yoğunluğunu kontrol ediyor. Yeterince sıvı almazsak toksinler kanda birikiyor. Bunun sonucunda da böbrek taşları ya da çok daha önemli böbrek yetmezliği gelişebiliyor.

KİLO VERME SÜRECİNİ HIZLANDIRIYOR
Diyetteki su tüketimi artırılması kalori harcanmasında da önemli yere sahip. 500 mL su içmenin 1,5 saat süreyle enerji tüketimini yüzde 30 arttırıyor.

KOLON KANSERİNİ ÖNLEMEDE ETKİLİ
Araştırmalarda su tüketimi ile kolon kanseri oranının yanı sıra migren ve gerilim tipi baş ağrısı oranlarının da düştüğünü gösteriyor. Su tüketimi az olanlarda kalp damar hastalık oranının da artıyor. Gece yatmadan önce içilen bir bardak su, en çok sabah görülen kalp krizi riskini de azaltıyor.

KORONAVİRÜS’E KARŞI SU
Koronavirüsten korunmada etkili olabilecek önlemlerden birinin de bağışıklık sistemini güçlü tutmak, güçlü bağışıklık için ise dengeli ve yeterli beslenmek gerek. Bol su tüketimi de vücuttaki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için önemli. Günlük yeterli miktarda su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına, bakterilerin ve virüslerin etkisiz hale gelmesine yardımcı oluyor.

SU HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
Su kişisel temizliğimizin ana kaynağı ama bu arada bazı yanlışları da düzeltmekte fayda var. Sirkeli su, aşırı sıcak sularla boğaza gargara yapmak ağız mukozamızın yapısını bozarak faydadan çok zarar verebilir. Tuzlu su ve/veya ılık su ile gargaranın elbette faydası var. Sık aralıklarla su içmek vücudumuzun susuz kalmamasını önler, bağışıklığımızın artmasına destek olur ama söylentilerin aksine virüsleri mideye göndermez.

Su alımındaki en basit yaklaşım, yazın en az 2-2,5 litre, kışın en az 1,5 litre sıvı tüketmek. Susama hissi yanında, idrar rengi de su dengemiz hakkında bilgi verir. İdrar miktarı azalıp, rengi koyulaştıkça su içmek gerekir. Suyu her zaman görünür bir yerde bulundurmalı, susama hissi beklenmeden su tüketmeli, uyanınca 1 bardak, her idrar sonrası 1 bardak içmeli, egzersiz yaparken, sıcakta çalışırken, uzun-hareketsiz yolculuklarda su tüketimi arttırılmalı.
Amerika, Avrupa ve Asya ülkelerinde on binlerce insanın can kaybına sebep veren Koronavirüsü, önlemler alınması gereken bir çok konu vardır. Uzman görüşlerinin yanında evimizde kendimizin basit bir şekilde yapabileceğimiz önlemler mevcuttur. Özellikle su tüketimi konusunda yapılacak önlemleri sıralamakta fayda vardır. Günümüzde Türkiye sınırlarına giren ve daha da fazla olacağı yetkililer tarafından paylaşılan Koronavirüsü üzerine yapılan belirli su konulu önlemler;

Siz kıymetli müşterilerimizin sağlığı her şeyden kıymetlidir. Sağlığınıza ve sevdiklerinize daha güzel ve hastalıksız bir yaşam olması için birkaç öneriyi tekrar hatırlatmak isteriz.
• Ellerinizi periyodik olarak gün içerisinde yaklaşık 1-2 saat arayla yıkamalısınız.
• El yıkarken 30-40 saniye süreyle sabunu ellerinizin bileklerinizin hatta kollarınıza kadar temas ettirmeniz gerekmektedir.
• Yaşadığınız ortamı, odayı ve özellikle çocukların odasını düzenli olarak havalandırmalısınız.
• Tokalaşma, öpüşme veya teması gerektirecek herhangi bir faaliyetten uzak durmalısınız.
• Dışarıda üzerinizde olan elbiseleri eve geldiğinizde kesinlikle değiştirmenizi öneririz.
• Çamaşırlarınızı 60 ila 90 derece arasında sıcaklıkta yıkamalısınız.
• Daha sık duş almalısınız.